張安琪,育有一個三歲的寶貝女兒Dolly,身高176公分體重50公斤的她,居然在產後一個月就回到伸展台走內衣秀!安琪今天就要告訴大家如何產後快速回復好身材!
建立正確的瘦身觀念
安琪強調坐月子期間要好好休息,先把身體調養好再瘦身。雖然這麼說,懷孕過程總共胖了12公斤的她,在做完月子後就瘦了10公斤,更是在生產後兩個月就恢復到懷孕前體重。安琪說:「還是要養好身體才有力氣好好減肥。」
吃「杜仲」補身體
安琪非常推薦產婦服用杜仲,她說:「杜仲功效很多,有補肝腎、強筋骨,剛生完小孩的產婦,還可以治療腰脊背痛。」另外杜仲也有降血脂、減少中性脂肪形成的作用,對身體很好。很多人拿杜仲葉泡茶,安琪則是在中藥房買磨好的杜仲膠囊,生完開始服用了半年,由於效果很好,她幾乎是看到孕婦就推薦。
拒喝飲料、拒吃宵夜
坐月子階段不適合減肥,除了不過度進補,安琪強調絕對不吃宵夜,也不喝任何含糖飲料。光是靠以上的方法,一個月內就掉了10公斤,安琪說:「體重增加很大一部份原因是水分,多吃一些消水腫的食物也很有幫助。」
和小孩一起運動
除了靠飲食,也要配合運動,安琪說大部分的媽媽沒有空閒時間,所以可以利用跟小孩的相處、玩樂的時間來運動,既可以健康瘦身又可以增進親子感情。花很多時間陪伴Dolly的她說:「光是一起跳舞、爬山、散步就消耗我超多熱量了啦!」
養身瘦身的方法讓安琪看起來完全不像個「媽媽」,和Dolly在一起簡直像姐姐和妹妹。想跟安琪一樣看起來「姐姐」,不妨試試安琪的辦法喔!
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