宋依璇，育有兩女，蕾姊三歲一個月、晴晴一歲三個月。生完第一胎的依璇在產後一年多發現自己得了產後憂鬱症，經過醫生治療和自我調適，現在已經走出陰霾，希望以自身經驗提醒大家，如何預防和面對「產後憂鬱症」。
「我從來沒想過我這麼樂天、這麼積極正面的人也會得產後憂鬱。」這是依璇說的第一句話。很多媽媽都跟依璇一樣，個性活潑、樂觀，還很喜歡小孩，根本不覺得自己會跟「產後憂鬱」劃上等號。但生完孩子後有可能因為賀爾蒙的變化、身材走樣、睡眠不足、生活改變等等各種原因，造成產後情緒低落，甚至產後憂鬱。
「蕾姊在兩家人的期待下出生，可以說是被所有人捧在手掌心。我花費所有精力照顧、陪伴她，從飲食起居到生活大小事的細節都非常注意。『每天喝的奶量』、『手摸過的東西』、『穿著打扮』，每件事我都謹慎小心，甚至連爺爺奶奶陪蕾姊玩，我都會站在一旁監視。」或許是太勞累，也或許是生活重心大轉變，依璇開始失眠，情緒也越來越焦慮，但她不以為意，認為「應該就是太累了吧！」依璇提到當時老公常常出國出差，有時離開長達一個多月，如果去到偏遠落後的國家，甚至連電話和訊息都沒有。「低落的時候沒有人在旁邊支持，很容易像我一樣，心情越來越差。」依璇說。
一年多過去，狀況沒有好轉，甚至變更嚴重，那時依璇懷上了第二胎。懷孕期間，她開始覺得小孩很煩、對任何事情都沒有興趣、個性也變得易怒不耐煩。妹妹出生後，依璇整個人就爆炸了，她說：「晴晴出生後，我變得脾氣非常暴躁，我沒辦法睡覺、嚴重失眠、還會出現幻覺，我開始酗酒，還有──我有想傷害小孩的念頭。長達半年多時間，我覺得全世界人都對不起我，小孩拖累我。到最後，我想抱著孩子們往下跳。」
出現了自殘的念頭，依璇知道自己生病了，決定去看醫生。她把所有不敢告訴別人的想法，全部跟醫生傾訴。「我想用力打小孩」、「我討厭我的身材」、「我想離婚」「我想擺脫所有一切，一個人安靜不被打擾。」經過醫生診斷，依璇「產後憂鬱症」已經八個多月了。
「我開始接受藥物治療，不過吃藥只是壓抑住情緒，晚上睡覺還是要另外靠安眠藥，常常小孩哭沒有發現。」治療了一個多月，控制得還算順利，幾乎沒有太大的情緒反應。依璇說：「我開始停藥，決定用自己的方式去克服。我喜歡做菜，於是我買很多食譜研究各種料理；我喜歡喝一杯，於是我放鬆自己不再時時刻刻緊盯孩子們不放。老公也很幫我，無論是找醫生，或是提早下班陪我，他都很用心陪我慢慢復原。」
從發現自己產後憂鬱到現在將近半年，依璇知道心裡慢慢放鬆了！直到今天為止，她幾乎每天做菜，也常常跟朋友聚會。雖然偶爾還是會情緒不平穩，但透過興趣來轉移注意力，狀況已經比前陣子好轉太多了。依璇說：「我不要再忘記自己了！」
其實很多媽媽都跟依璇有相同的經驗，第一次帶孩子，生活出現太大的變化，造成產後情緒低落。據統計，有五到八成的媽媽會經歷產後情緒不穩，其中有一到兩成的媽媽會產生產後憂鬱症，大部分發生在第一個寶寶出生後。如果在產後出現失眠、焦慮、食慾不振、情緒起伏太大，甚至有傷害自己或是寶寶的想法，請一定要立刻尋求醫生協助。
除了看醫生，產前的預防也相當重要，除了多學習育兒的知識，也要和先生一起了解產後憂鬱。產後充分休息，避免太多人打擾，尤其是敏感問題(育兒、經濟、身材恢復等等)，容易造成媽媽精神狀況不穩定。最重要的就是家人的支持與陪伴，尤其是先生應多體諒新手媽媽的情緒變化、並且幫忙照顧嬰兒以及做家務。最後就是心情不穩定時，找到適當的出口釋放情緒。如果情緒持續低落，那麼請馬上看醫生。
最後，依璇要告訴大家：「去看精神科，不是神經病！就像感冒需要找醫生一樣。心理生病了，也需要醫生拉你一把！家人朋友的陪伴也相當重要，不管用任何方式：宗教、運動、聽音樂、看電影……讓自己放鬆吧！乾杯！」
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